111第一學期寒假作業
青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討閱讀心得
班級 : 護二丁
學號 : 1105101151
姓名 : 方昱文
文章 : 青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討
作者 : 江承曉、劉嘉蕙
出版品 : 嘉南學報（人文類）
出版日期 : 2008/12/01
內容:
心理學家發現，心理與生理是一體的兩面，是密不可分的，許多慢性疾病，其起因可追湖至兒童與青少年期之生活型態及身心的健康狀況。青少年身心問題，日趨般重 ，酗酒、藥物濫用等有害健康之行為，有上升的趨势;焦慮、憂鬱、身心疾病、意外事件、自殺、犯罪、暴力事件等問題，皆頗爲嚴重，目前青少年的心理健康状況，令人堪憂。經過11年個學者研究，青少年主要的壓力有來自自我、家庭、學校、社會、社交、人傺關係、兩性交往、經濟、物質使用之壓力來源要素。壓力的因應策略有很多，情緒因應策略取向不在於改變外在環境壓力，而是改變個體的主觀情緒認知與解釋，運用諸如尋求支持、放鬆技巧、正向思考、自我控制、轉移注意力、間接宣洩·逃避遺忘、報復攻擊等策略來調整自己的壓力；問題因應策略取向則在於調整或改變外在環境壓力或間題本身，藉由改變生活環境、解決問題、尋求他人協助或謀求共同解决問題等策略，以消除或减輕壓力與情緒的緊張或不安。有效的情緒管理也很重要，可透過情緒的覺察、部估與表達能力，個人可透過語言或非語言的方式，正確適當地反應自己内心真實情緒感受。同時，亦可透過非語言的觀察與同理心的運用，去體驗他人情緒的感受。
心得:
我覺得有效的情緒管理真的很重要，因為它不但會影響生理健康，人際關係也會受到影響，倘若常在他人面前任意發洩負面情緒，絲毫不加控制，如亂發脾氣，那麼久而久之，別入會視我們為難以相處的人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多讚美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關係自然會逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨，別人不會與我們拒絕來往，會覺得我們很親切好相處。壓力適當的調適也很重要，壓力的來源可能來於課業、人際關係、家庭因素、人生轉淚點，不管怎樣長期處在壓力之下生活，會造成身心障礙，如心臟疾病、腸胃系統不適、神經系統障礙、內分泌系統障礙等等。因此壓力大的情況下，我們要有均衡的飲食、適當規律的運動、獲得充足的睡眠、做自己喜歡做的事情或尋找紓壓的管道都是很好的做法！
班級 : 護二丁
學號 : 1105101151
姓名 : 方昱文
文章 : 青少年壓力調適、情緒管理與心理健康促進之探討
作者 : 江承曉、劉嘉蕙
出版品 : 嘉南學報（人文類）
出版日期 : 2008/12/01
內容:
心理學家發現，心理與生理是一體的兩面，是密不可分的，許多慢性疾病，其起因可追湖至兒童與青少年期之生活型態及身心的健康狀況。青少年身心問題，日趨般重 ，酗酒、藥物濫用等有害健康之行為，有上升的趨势;焦慮、憂鬱、身心疾病、意外事件、自殺、犯罪、暴力事件等問題，皆頗爲嚴重，目前青少年的心理健康状況，令人堪憂。經過11年個學者研究，青少年主要的壓力有來自自我、家庭、學校、社會、社交、人傺關係、兩性交往、經濟、物質使用之壓力來源要素。壓力的因應策略有很多，情緒因應策略取向不在於改變外在環境壓力，而是改變個體的主觀情緒認知與解釋，運用諸如尋求支持、放鬆技巧、正向思考、自我控制、轉移注意力、間接宣洩·逃避遺忘、報復攻擊等策略來調整自己的壓力；問題因應策略取向則在於調整或改變外在環境壓力或間題本身，藉由改變生活環境、解決問題、尋求他人協助或謀求共同解决問題等策略，以消除或减輕壓力與情緒的緊張或不安。有效的情緒管理也很重要，可透過情緒的覺察、部估與表達能力，個人可透過語言或非語言的方式，正確適當地反應自己内心真實情緒感受。同時，亦可透過非語言的觀察與同理心的運用，去體驗他人情緒的感受。
心得:
我覺得有效的情緒管理真的很重要，因為它不但會影響生理健康，人際關係也會受到影響，倘若常在他人面前任意發洩負面情緒，絲毫不加控制，如亂發脾氣，那麼久而久之，別入會視我們為難以相處的人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多讚美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關係自然會逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨，別人不會與我們拒絕來往，會覺得我們很親切好相處。壓力適當的調適也很重要，壓力的來源可能來於課業、人際關係、家庭因素、人生轉淚點，不管怎樣長期處在壓力之下生活，會造成身心障礙，如心臟疾病、腸胃系統不適、神經系統障礙、內分泌系統障礙等等。因此壓力大的情況下，我們要有均衡的飲食、適當規律的運動、獲得充足的睡眠、做自己喜歡做的事情或尋找紓壓的管道都是很好的做法！
