錄影中! 請微笑:))

運動是維持及保護關節最有效的方法，適當的運動可以改善關節的機能，增
加關節中滑液的流動，強化關節週遭肌肉、肌腱及韌帶的結構，減輕關節疼痛，
延長關節的使用年限（陳聖凱，2006）。洪素梅（1985）認為運動不僅可以保持關
節正常的活動度及體力，更可以強化肌肉、 關節韌帶的力量及彈性；維持及增加骨
頭的承受力；增進心肺耐力以及促進關節養分的供給。
一般從事運動的人常會有錯誤的觀念，認為退化性關節炎是起因於運動過度
所致，尤其是已罹患退化性關節炎的患者，一旦知道自己罹患退化性關節炎就不
敢運動了，只能任由其繼續惡化下去而不自覺，最後只能依靠藥物及手術治療，
但這兩種方法都有其副作用，並非是最佳的治療方式，運動與膝部保健的關係是非
常密切的，兩者之間的成分結合，可以使的老人擁有更好的生活品質，享受更好的運
動生活樂趣。

參考文獻
王香蘋（2004）。1999 年台灣地區中老年人健康狀況的探討。弘光學報，43，95-109。