科別 健康與休閒管理科 班級 健二乙
學號 1015106070 姓名 江珮瑜

書名 改變態度，改變人生 作者 湯姆．貝、大衛．麥克斐遜
出版社 麥田出版 出版年月 2001年2月
索書號 177.2 ISBN 957-469-349-X

【本書重點摘要或佳句】
1 所有人都喜歡認定別人能夠讓我們幸福，但是別人並不能；能夠讓你過得幸福快樂的人只有
自己。
2 活在當下，今天就是今天，不是明天的預演。

3 學習傾聽。機會來敲門時，有時候敲得很小聲。－小傑克森．布朗

4 人生對我們來說有什麼意義，多是取決於我們對人生所抱持的態度，而非只是人生帶給我們
什麼。－丹寧頓牧師
5 高度是我們的觀點，是我們觀看事情的角度；觀看的角度越高，就能看到越多的事物；看到
更多事物，便能擁有更多資訊，則我們越能下考慮周前的決定。
【本書閱讀後心得感想】看完這本書，我覺得有正確的態度很重要，有正確的態度，就可以用
積極、樂觀的方式看待人生，而正確的態度有：1.考慮現實、願意冒險並且負責任2.想像力、
創新及正直3.目標導向的、善意、卓越4.良好習慣、健康及幽默感5.時間、思考與信任。書
裡有提到發展正確的八個步驟，分別是：1.選擇你想要養的態度2.設定目標3.做紀錄4.觀想
（未來美好的自己…等等）5.安排時間6.自我談話7.確認（面對自己的正確態度）8.假裝做到。
我們在設立目標時，要先想想所設立的目標是否符合這些觀點：1.有特殊向2.是可衡量且有伸
展性的3.是行動導向，且是你預期的4.是合乎實際可達成的，但仍然超越舒適領域一段距離5.
是有時間性且剛好適時的，特別是有一特定期限。書中還有提到，要保持良好的情緒健康習慣
：1.接受自己2.接受別人3.保持幽默感4.欣賞簡單的愉悅5.活在當下。跟據作家麥爾斯的分
析，快樂的人有四項特性：1.快樂的人喜歡自己2.快樂的人是樂觀主義者3.樂觀的人善於社交
，個性外向4.快樂的人是能夠控制自我的。而讓自己快樂的秘方，在這本書有講到28個，1.
讓自己生活有規劃2.從過去記取教訓，對未來有所計畫，並活在當下3.致力於表現優異，但不
要苛求完美4.日行一善5.多聽少說…等等。在這本書的最後一個章節，有提到「改變人生完全
守則」，一共有26條，像是：1.每天的時間分段利用，以獲得勝利2.寬恕，遺忘，並繼續向前
邁進3.每天都發起一些改變4.活在當下，今天就是今天，不是明天的預演5.努力克服生活中的
壓力…等等。只要我們逐漸改變自己的態度，那麼，美好的未來一定會來到。