暑假作業
文章名稱:
動態熱身之後的運動表現變化和如何設計熱身活動
作者名稱:
李威儀
資烙來源:
動健康與休閒學刊
第十五期 217 頁-222 頁 民國九十九年三月
內容摘要:
人體的運動需要全身各個部位多種功能的配合，才能達
到運動的目的，如機械是由許多件組合運作而成一樣，所以運動前必頇做些熱身運
動，就如同機械要先熱機一般。適切的熱身運動不僅能促進運動能力，並能防運動傷
害，但是熱身運動不或熱身運動不適切，則不能使運動能力發揮到最高效果，使
得運動傷害的機率明顯的提升，以及運動能力的表現降低，且縮短了運動生的時間，
熱身運動，是些全身活動的組合；在身體主要活動之前，以較輕的活動量，先行活動
肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率.
動態熱身之後的運動表現變化和如何設計熱身活動
作者名稱:
李威儀
資烙來源:
動健康與休閒學刊
第十五期 217 頁-222 頁 民國九十九年三月
內容摘要:
人體的運動需要全身各個部位多種功能的配合，才能達
到運動的目的，如機械是由許多件組合運作而成一樣，所以運動前必頇做些熱身運
動，就如同機械要先熱機一般。適切的熱身運動不僅能促進運動能力，並能防運動傷
害，但是熱身運動不或熱身運動不適切，則不能使運動能力發揮到最高效果，使
得運動傷害的機率明顯的提升，以及運動能力的表現降低，且縮短了運動生的時間，
熱身運動，是些全身活動的組合；在身體主要活動之前，以較輕的活動量，先行活動
肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率.
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