104學年度暑假作業(快速減去內臟脂肪)
閱讀完了這本書發現我的身材應該是屬於西洋梨型肥胖,因為我還蠻喜歡吃蛋糕.油炸物等等的......這些都是屬於高熱量的食物而且書本裡還提到西洋梨型肥胖的人脂肪大部分都會轉為皮下脂肪,而不是內臟脂肪!!!天啊!皮下脂肪比內臟脂肪還難減啊!而內臟脂肪排出的有害物質影響甚廣,像是會導致動脈硬化.高血壓的形成,造成醣類與脂質代謝異常等等的......真是太恐怖了!而要改善的話方法有很多種可以透過運動和按摩還有飲食!運動的話可以做一些瑜珈.深呼吸.刷舌.4:2呼吸步行.蹲踞運動.快速步行,按摩的話有鹽巴按摩.經絡淋巴按摩,而食物的話當然就是天天五蔬果啦!當然~不管要減那裡~每天最好還是天天五蔬果盡量不要吃到太多高熱量的食物,這樣啊~就不用去煩惱這些問題啦!!!
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