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亞歷山大技巧教我們如何改善從事各項活動時，身體動作的方式，包括站立、坐下、行走、跑步、舉物、演奏樂器、擊球、跳躍，教我們減少不必要的緊繃，並強化動作的平衡和協調性。
17歲那年，亞歷山大離家到錫礦公司當記帳員，但沒做幾年，他開始報名演講，很快地上台演出，廣受好評，然而不久後，他的嗓音突然變的沙亞、古怪，前程就此蒙上陰影。亞歷山大求醫協助，醫師建議在茶裡加蜂蜜飲用，並停止說話數週，讓聲帶休息，在醫師的協助下情況有改善，但重返舞台後，喉嚨沙啞再度復發，於是亞歷山大又去看醫生，然而醫師一樣跟他說在茶裡面加入蜂蜜飲用，這時的亞歷山大就反問醫師，如果我不說話聲音會變好，但一開口就又壞了。那不就代表我說話時，有哪裡出了問題，導致我的聲音受損嗎？醫師聽完他這麼一說後也同意這套說法，於是亞歷山大回家後他利用2面鏡子，觀察自己說話時的側面，並有了驚奇的發現，每次開口說話，就看到自己的頭後仰向下擠壓頸部，頸子則向前突出，呼吸也變得不順暢。但是亞歷山大他不確定這個怪姿勢是否與聲帶問題有關，但他決定停止這樣做。開始嘗試後，他發現自己竟然無法改變。每次開口，這個無意識的動作就會自動出現。他只能夠有意識的決定是否要說話，但無法阻止自己頸部肌肉繃緊，頭部後仰，邊說邊喘！讀完了這本書覺得這本書有一點點的解剖學、也有一點點的心理學，書裡也有很多圖片，雖然都是黑白的，但是每一張圖旁邊都會有解析，都能夠一看就知道作者是想要傳什麼樣的訊息給我們什麼！