冷靜情緒的控制法:不要惹我生氣
作者:陳曉雲
我覺得這本書很有趣，讀著讀著發現，書中講的有些都剛好戳中自己。很常時候，當遇到各式各樣的困難和問題，如壓力過大、人際關係、經濟壓力等，都會產生不好的情緒，如焦慮、緊張、恐懼、憤怒、嫉妒等壞情緒。
好的情緒能讓人們感覺到生活的美好，從而更加熱愛自己的生活；相反，壞情緒會使我們以憂鬱的目光看待每一件事情，會使我們對周圍的事很失望。曾經看過一個影片，當有人受到挨罵、責備、壞情緒影響時，則會開始將壞情緒傳給別人，發洩自己的不愉快，當自己也受到別人傳來的壞情緒時，也會開始再將壞情緒傳給下一個人，重蹈覆轍，當然每個人都不想要被壞情緒所影響自己一整天的心情，所以當受到別人發洩的壞情緒時，我們只要微微笑，將事情帶過就行，不必讓壞情緒影響我們，不要讓別人的垃圾話，影響自己的一整天。
將壞情緒趕走，即時清理心裡的垃圾，其實和清理大腦的道理差不多。究竟應該怎樣排除心中的壞情緒？在書中有提到幾點，一、要合理宜洩不良情緒，例如運動、寫日記、聽音樂、旅遊、找朋友聊天等。二、學會轉移注意力，透過轉移注意力的方法來切斷不良情緒的發展。三、尋找替代品，把不良的情緒昇華到現實的學習、工作、生活中去，學習用做事情的方式來排解憂愁。四、學會放聲大笑，對壞心情起到調節作用，並可控制不良情緒的發生。
所以，每個人應該懂得管理好自己的情緒，不讓壞情緒毀了一整天的好心情，也別讓別人發洩的垃圾話，影響了自己。
我覺得這本書很有趣，讀著讀著發現，書中講的有些都剛好戳中自己。很常時候，當遇到各式各樣的困難和問題，如壓力過大、人際關係、經濟壓力等，都會產生不好的情緒，如焦慮、緊張、恐懼、憤怒、嫉妒等壞情緒。
好的情緒能讓人們感覺到生活的美好，從而更加熱愛自己的生活；相反，壞情緒會使我們以憂鬱的目光看待每一件事情，會使我們對周圍的事很失望。曾經看過一個影片，當有人受到挨罵、責備、壞情緒影響時，則會開始將壞情緒傳給別人，發洩自己的不愉快，當自己也受到別人傳來的壞情緒時，也會開始再將壞情緒傳給下一個人，重蹈覆轍，當然每個人都不想要被壞情緒所影響自己一整天的心情，所以當受到別人發洩的壞情緒時，我們只要微微笑，將事情帶過就行，不必讓壞情緒影響我們，不要讓別人的垃圾話，影響自己的一整天。
將壞情緒趕走，即時清理心裡的垃圾，其實和清理大腦的道理差不多。究竟應該怎樣排除心中的壞情緒？在書中有提到幾點，一、要合理宜洩不良情緒，例如運動、寫日記、聽音樂、旅遊、找朋友聊天等。二、學會轉移注意力，透過轉移注意力的方法來切斷不良情緒的發展。三、尋找替代品，把不良的情緒昇華到現實的學習、工作、生活中去，學習用做事情的方式來排解憂愁。四、學會放聲大笑，對壞心情起到調節作用，並可控制不良情緒的發生。
所以，每個人應該懂得管理好自己的情緒，不讓壞情緒毀了一整天的好心情，也別讓別人發洩的垃圾話，影響了自己。
