2018寒假作業
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別:護理科班級:五護一庚
學號:1065101319姓名:王怡婷
書名:不抱怨得世界 作者:威爾．鮑溫
出版社:時報文化 出版年月:2013年3月
索書號:177.2 ISBN:978-957-13-5713-3
【本書重點摘要或佳句】
1.抱怨就是把焦點放在我們不想的東西上，所談論的是負面的、出錯的事情；而我們把注意放在什麼上面，那個東西就會擴大 。
2.抱怨是在講你不要的東西，而非你想要的東西。
3.如果我們對自己坦承，就會發現生命中足以讓我們有理抱怨的事件，其實寥寥可數，我們的抱怨多半都是一大堆聽覺污柒，有害我們的幸福美滿。
4.抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴理吐出，我們就會注意到，但從自己口中發出，我們確充耳不聞。
5.人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的覺得身體生病，而是病人的角色能讓他們取得附帶的好處，例如他人的同情，或是可以避開反感的事件。
【本書閱讀後心得感想】
有兩件事，我們大多數人都會同意：1.這個世界有太多的抱怨。2.我們過的不是我們想要的生活。然而，形成抱怨的原因是什麼，我們為何會抱怨，我們以為抱怨能带来什麼好處，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓自己和我們的生活，而我們又要怎樣讓自己和周遭的人停止抱怨為什麼我們過不上我們想要的生活？鲍溫認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一：我們察覺到抱怨會带来好處。許多抱怨涉及了從他人身上誘發涉及了從他人身上誘發特定的人際互動反應，例如同情或認可。比如说，人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的覺得生病，而是病人的角色能讓他們取得附带的好處，例如他人的同情，或是可以避開反感的事件。作者鮑溫現身說法，講述自己13歲参加中学舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉而抱怨自己太胖，女生是不會接受他的邀請的，從而引發同學們的同情並避開了這件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以後的日子，無論是工作上，還是人際關係上的問題，他都歸因於他的體重。我們抱怨他人的原因之一，是要讓自己在互相較之下，顯得更為優秀。當我指出你的缺點時，就是在暗示我没有這樣不確定自我價值的人，才會吹牛和抱怨。我們自覺不配得到想要的東西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的東西推開。在我們的抱怨中，我們也對世界傳递出自己是受害者的訊息，而這麼做，也將會為自己引来更多的加害者。在“有意識的有能”階段，沉默將更經常出現。而沉默比抱怨更有建設性，喋喋不休只是在對你周遭的人們發送一個訊息：你覺得不自在，無法忍受讓沉默来掌控局面。沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你說出你希望能傳送創造性能量的言論，而不是任由不安使你發出又臭又常的抱怨。覺得抱怨是理所當然的人，哪里也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必需要放在我們希望發生地结果上，而不是我們不要的事情上。如约翰•肯尼迪所言“有些人只是看到當前的現状，然後問為什麼會這樣？我則是夢想著未曾出現的景象，然後問為什麼不是那樣？”在“無意識的有能”階段，你已经重塑了自己的思考模式。你已经可以“無意識”（毫無所覺）的達到“有能”（不抱怨）狀態。你會開始為了最微不足道的小事而感恩就連以前覺得理所當然的事也不例外。你的態度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人們和你之間的關係。一個在辦公室裡散播陽光和喜樂的人，具有黄金般貴重的身價。成為不抱怨的人，將獲得一份最重要的禮物，就是你對他人的影響力。你將活出讓他人效仿的樣子，你將成為領袖，站在最前線開疆拓路，讓其他人追随。你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引发着回响。抱怨為什麼有害，是因為抱怨會讓人產生消極的情绪，讓人带上有色眼鏡看世界，抱怨會磨滅人的斗志，磨損人的動力。傾向於抱怨的人，總是會否認人存在的主觀能動性，不能通過自我改造来適應世界和不斷改造環境。他們容易認為環境因素是不可以改變的。傾向於抱怨的人總是會否認外界存在的有利因素，因為抱怨自動把有利的方面都屏蔽了，抱怨會讓自我陷入自怨自哀中，掉入泥潭而最终傷人傷己。所以這本書提出的防止抱怨方法是非常重要的。每個人都應當接受不可改變的事，專注於可以改變的事情。把抱怨的精力轉移到改變現狀上。我喜歡書上說的，抱怨就像口臭，從别人嘴裡說出来，我們會意識到，而從自己嘴裡說出来，自己反而不知道了。所以這件事情，请改變你自己。因為當你改變時，你發現周圍的人也在改變了。你需要做的只是不要说出来！也許你依然这麼想，但請不要說出来。很快，你就會發現生活和周圍的人都發生變化了。要做一个快樂的人，能掌控自己的思想、開始按照自己的規劃過生活，就需要非常高的門檻，才能容許自己表達哀傷、痛苦或不滿。關鍵在於不要放棄，“容易”通常和成功者沾不上邊。抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。即使面對像致命的疾病這般艱難的處境，我們還是可以從中找到快樂。
讀書心得學習單
科別:護理科班級:五護一庚
學號:1065101319姓名:王怡婷
書名:不抱怨得世界 作者:威爾．鮑溫
出版社:時報文化 出版年月:2013年3月
索書號:177.2 ISBN:978-957-13-5713-3
【本書重點摘要或佳句】
1.抱怨就是把焦點放在我們不想的東西上，所談論的是負面的、出錯的事情；而我們把注意放在什麼上面，那個東西就會擴大 。
2.抱怨是在講你不要的東西，而非你想要的東西。
3.如果我們對自己坦承，就會發現生命中足以讓我們有理抱怨的事件，其實寥寥可數，我們的抱怨多半都是一大堆聽覺污柒，有害我們的幸福美滿。
4.抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴理吐出，我們就會注意到，但從自己口中發出，我們確充耳不聞。
5.人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的覺得身體生病，而是病人的角色能讓他們取得附帶的好處，例如他人的同情，或是可以避開反感的事件。
【本書閱讀後心得感想】
有兩件事，我們大多數人都會同意：1.這個世界有太多的抱怨。2.我們過的不是我們想要的生活。然而，形成抱怨的原因是什麼，我們為何會抱怨，我們以為抱怨能带来什麼好處，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓自己和我們的生活，而我們又要怎樣讓自己和周遭的人停止抱怨為什麼我們過不上我們想要的生活？鲍溫認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一：我們察覺到抱怨會带来好處。許多抱怨涉及了從他人身上誘發涉及了從他人身上誘發特定的人際互動反應，例如同情或認可。比如说，人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的覺得生病，而是病人的角色能讓他們取得附带的好處，例如他人的同情，或是可以避開反感的事件。作者鮑溫現身說法，講述自己13歲参加中学舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉而抱怨自己太胖，女生是不會接受他的邀請的，從而引發同學們的同情並避開了這件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上瘾症”，以後的日子，無論是工作上，還是人際關係上的問題，他都歸因於他的體重。我們抱怨他人的原因之一，是要讓自己在互相較之下，顯得更為優秀。當我指出你的缺點時，就是在暗示我没有這樣不確定自我價值的人，才會吹牛和抱怨。我們自覺不配得到想要的東西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的東西推開。在我們的抱怨中，我們也對世界傳递出自己是受害者的訊息，而這麼做，也將會為自己引来更多的加害者。在“有意識的有能”階段，沉默將更經常出現。而沉默比抱怨更有建設性，喋喋不休只是在對你周遭的人們發送一個訊息：你覺得不自在，無法忍受讓沉默来掌控局面。沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你說出你希望能傳送創造性能量的言論，而不是任由不安使你發出又臭又常的抱怨。覺得抱怨是理所當然的人，哪里也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必需要放在我們希望發生地结果上，而不是我們不要的事情上。如约翰•肯尼迪所言“有些人只是看到當前的現状，然後問為什麼會這樣？我則是夢想著未曾出現的景象，然後問為什麼不是那樣？”在“無意識的有能”階段，你已经重塑了自己的思考模式。你已经可以“無意識”（毫無所覺）的達到“有能”（不抱怨）狀態。你會開始為了最微不足道的小事而感恩就連以前覺得理所當然的事也不例外。你的態度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人們和你之間的關係。一個在辦公室裡散播陽光和喜樂的人，具有黄金般貴重的身價。成為不抱怨的人，將獲得一份最重要的禮物，就是你對他人的影響力。你將活出讓他人效仿的樣子，你將成為領袖，站在最前線開疆拓路，讓其他人追随。你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引发着回响。抱怨為什麼有害，是因為抱怨會讓人產生消極的情绪，讓人带上有色眼鏡看世界，抱怨會磨滅人的斗志，磨損人的動力。傾向於抱怨的人，總是會否認人存在的主觀能動性，不能通過自我改造来適應世界和不斷改造環境。他們容易認為環境因素是不可以改變的。傾向於抱怨的人總是會否認外界存在的有利因素，因為抱怨自動把有利的方面都屏蔽了，抱怨會讓自我陷入自怨自哀中，掉入泥潭而最终傷人傷己。所以這本書提出的防止抱怨方法是非常重要的。每個人都應當接受不可改變的事，專注於可以改變的事情。把抱怨的精力轉移到改變現狀上。我喜歡書上說的，抱怨就像口臭，從别人嘴裡說出来，我們會意識到，而從自己嘴裡說出来，自己反而不知道了。所以這件事情，请改變你自己。因為當你改變時，你發現周圍的人也在改變了。你需要做的只是不要说出来！也許你依然这麼想，但請不要說出来。很快，你就會發現生活和周圍的人都發生變化了。要做一个快樂的人，能掌控自己的思想、開始按照自己的規劃過生活，就需要非常高的門檻，才能容許自己表達哀傷、痛苦或不滿。關鍵在於不要放棄，“容易”通常和成功者沾不上邊。抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。即使面對像致命的疾病這般艱難的處境，我們還是可以從中找到快樂。
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