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每一種情緒，都是真實的自己,坦然接受它，給予理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！不被情緒綁架的人生，守護內心的自由與平靜！情緒，是人類最自然的防衛反應。遇到不合理的對待，你當然可以生氣,面對未知，不安會讓你更謹慎小心,但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，讓自己越想越慌、越想越氣！一旦事情亂了套，就容易陷入焦慮、氣憤或沮喪，被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，所以會忍耐壓抑、要自己正面思考，認為這樣才是成熟的大人？所謂的情緒化，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時，提醒我們尋求援助或保護自己。在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」,以及因自我肯定感低不足對正確、應該所抱持的執念。認為對方瞧不起自己｣、氣惱只有我這麼倒楣、堅持所有人都應該做到...這些情緒化思考會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！想要解開人際相處中的情緒糾結，首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，才能有智慧地活用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的