2019寒假作業1
聖母醫護管理專科學校
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1065101292 姓名 劉昱佑
書名 理性情緒行為治療 抗拒的處理 作者 Albert Ellis
出版社 心理出版社 出版年月 2005年 7 月
索書號 178.8 2154 035096 ISBN 957-702-811-x
【本書重點摘要或佳句】
1告訴你自己，不管什麼不幸的事情發生在你身上都能保持理性的快樂，並維持自己的心理健康，
是一場需要全神貫注的歷程與挑戰。
2 別單單只把你主要的人生目標定在維持心裡的健康，而要去追求真正享受與快樂。試著去參與、
追求一個能使你保持專注的長期目標或興趣。
3有時候，練習讓你感到極盡不舒服之能事，但這是為了要根除你非理性的懼怕並變得不再焦慮的
過程。
4告訴自己，你現在的情緒問題和引起它們的原因並不是獨一無二的，而且大部分情緒上和行為上
的困難是非理性念造成的。
5要了解在你感到極度沮喪或出現自我挫敗的態度時，你往往正有意或無意地掉入一個或多個非理
性念中。
【本書閱讀後心得感想】
這本書是在告訴我們要如何教導個案和他們溝通的方法，其中有一個理情行為治療的ABC理論。一
些從認知行為心理治療衍生出來常用的治療法，也以不同的形式大量採用這個ABC理論。對一般人
來說，要同意理情行為治療和認知行為心理治療所用的ABC理論是不太自然的，尤其是那些困難的
案主和抗拒的案主。事實上，大多數情況下，人似乎都會自動下結論，認為當生活中發生不幸事件
時(A)時，他們(通常很快)就遭遇到失功能的結果(C):認為不幸事件(A)直接導致(C)。或許這只是
他們自然的傾向，因為如果他們做此假設，而且立刻設法改變A(例如，設法從獅子面前逃走或設
法將之殺死)，就能解救自己生命並保護後代安全。所以，他們總是拒絕接受理情行為治療所稱的
信念→結果（Ｂ→Ｃ）的連結，拒絕看見緊隨在Ａ背後而且大大造成Ｃ的信念（Ｂ）。理情行為治
療認為，帶著信念（Ｂ）的不幸事件（Ａ）導致情緒和行為困擾的結果（Ｃ）。如果你要應用理情
行為治療和認知行為心理治療，尤其是想做得又快又好時，你最好將ＡＢＣ的認知結構與再結構教
給你自己和你的案主。
嚴重情緒困擾引起，事實是，所有想要在困擾的的想法、感覺和行為有所改變的人，或多或少都會
有抗拒情形，有嚴重情緒困擾的案主抗拒改變的傾向更是強烈。治療師常用「僵局」形容長年治療
、仍在努力卻效果不彰的案主所形成的情況。許多這類案主嘗試精神病患或被嚴重的人格違常牽絆
的人，由於生理上和其他方面的限制，不能期待他們單從延長治療得到助益。當案主處於僵局時，
可能被誤認為是我所謂的「典型神經質」，而不是更正確的診斷¬—人格違常。
面對不一樣的案主，所用的方式就不同，要針對他們抗拒的事情去解決。
讀書心得學習單
科別 護理科 班級 護二庚
學號 1065101292 姓名 劉昱佑
書名 理性情緒行為治療 抗拒的處理 作者 Albert Ellis
出版社 心理出版社 出版年月 2005年 7 月
索書號 178.8 2154 035096 ISBN 957-702-811-x
【本書重點摘要或佳句】
1告訴你自己，不管什麼不幸的事情發生在你身上都能保持理性的快樂，並維持自己的心理健康，
是一場需要全神貫注的歷程與挑戰。
2 別單單只把你主要的人生目標定在維持心裡的健康，而要去追求真正享受與快樂。試著去參與、
追求一個能使你保持專注的長期目標或興趣。
3有時候，練習讓你感到極盡不舒服之能事，但這是為了要根除你非理性的懼怕並變得不再焦慮的
過程。
4告訴自己，你現在的情緒問題和引起它們的原因並不是獨一無二的，而且大部分情緒上和行為上
的困難是非理性念造成的。
5要了解在你感到極度沮喪或出現自我挫敗的態度時，你往往正有意或無意地掉入一個或多個非理
性念中。
【本書閱讀後心得感想】
這本書是在告訴我們要如何教導個案和他們溝通的方法，其中有一個理情行為治療的ABC理論。一
些從認知行為心理治療衍生出來常用的治療法，也以不同的形式大量採用這個ABC理論。對一般人
來說，要同意理情行為治療和認知行為心理治療所用的ABC理論是不太自然的，尤其是那些困難的
案主和抗拒的案主。事實上，大多數情況下，人似乎都會自動下結論，認為當生活中發生不幸事件
時(A)時，他們(通常很快)就遭遇到失功能的結果(C):認為不幸事件(A)直接導致(C)。或許這只是
他們自然的傾向，因為如果他們做此假設，而且立刻設法改變A(例如，設法從獅子面前逃走或設
法將之殺死)，就能解救自己生命並保護後代安全。所以，他們總是拒絕接受理情行為治療所稱的
信念→結果（Ｂ→Ｃ）的連結，拒絕看見緊隨在Ａ背後而且大大造成Ｃ的信念（Ｂ）。理情行為治
療認為，帶著信念（Ｂ）的不幸事件（Ａ）導致情緒和行為困擾的結果（Ｃ）。如果你要應用理情
行為治療和認知行為心理治療，尤其是想做得又快又好時，你最好將ＡＢＣ的認知結構與再結構教
給你自己和你的案主。
嚴重情緒困擾引起，事實是，所有想要在困擾的的想法、感覺和行為有所改變的人，或多或少都會
有抗拒情形，有嚴重情緒困擾的案主抗拒改變的傾向更是強烈。治療師常用「僵局」形容長年治療
、仍在努力卻效果不彰的案主所形成的情況。許多這類案主嘗試精神病患或被嚴重的人格違常牽絆
的人，由於生理上和其他方面的限制，不能期待他們單從延長治療得到助益。當案主處於僵局時，
可能被誤認為是我所謂的「典型神經質」，而不是更正確的診斷¬—人格違常。
面對不一樣的案主，所用的方式就不同，要針對他們抗拒的事情去解決。
