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〈待機心理狀態紀錄卡〉

書名：競技與運動心理學 　　　作者：Robert S.weinberg & Daniel Gould

閱讀時間：3月18日～3月20日

目的：學習金牌選手的運動生理學：12處方籤－正面思考

推論：11-2為何心理技能訓練是重要的?

      11-8自我調整：PST的終極目標

      12-1增加覺醒的自我察覺

      12-4因應困境

      12-5提升覺醒水準的技巧

      17-2健身運動與心情的增進

心得：

　　因為對身邊發生的事情比較敏感，常常在觀察別人引以為鑑，久而久之做事情就有了包袱，很容易在意他人眼光，擔心這個，擔心那個，總是瞻前顧後，最後什麼也沒做，錯失了很多機會，常常只看見失敗的那一面，而忽略了其實看看正面的部分更能激進自己更努力去完成，為了不要再繼續後悔，所以選擇了這個主題：正面思考。

　　首先：「運動員常有過失誤低潮等負面，也同時都有過身心合一的正面狀態，而心情和情緒因子的重要性有時候會超過單純身體上或運動表現的技術層面。心理技能的重要性和心理韌性有很大的關係。」內文指出許多比賽中，其實很多運動員的技巧都不輸彼此，這時候的決定結果的重要因素就是心理既能和心理韌性了，同樣的技巧，但若當天的心情不佳，或者太過緊張而無法思考到正面成果，無法發揮心理技能及心理韌性，就會發生和冠軍失之交臂的狀況，而最後也提到心理因素是每天起伏的原因。

    接著第11章－8節提到PST目標：建立＆發展心理技能，他提出五項：１.運動員專注力２.從失敗中站起來的能力３.因應壓力的能力４.面對逆境時堅持的決心５.心理抗力，這五項看來簡單，但仔細思考後，發現自己這五項能力都不是很足夠。

　　看完這些密技後我發現，其實很多時候，想著成功的結果去做事情，心情和效率其實都會變的好很多，而平常應該多多從小事就去訓練自己的心理韌性，這樣子對自己對別人其實都會有很大的幫助。