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何謂建立自信?
自信是人對自身力量的一種確信，深信自己一定能做成某件事，實現所追求的目標。
廣義地講，自信本身就是一種積極性，自信就是在自我評價上的積極態度。
狹義地講，自信是與積極密切相關的事情。
沒有自信的積極，是軟弱的、不徹底的、低能的、低效的積極。只要你在某件事情上認為自己是對的，或者認為自己能做某件事就可以擁有自信。發現自己的長處，是自信的基礎，但在不同的環境裏，優點顯露的機會並不均等。例如，有些學校注重考試，成績好的優點就顯露，而體育好的未必被人看重；換成體校，情況可能就恰好相反。因此，我們在評價自己的時候，可以採用場景變換的方法，尋找「立體的我」，這樣我們可能會意外地發現，自己原來有很多優點與長處。
相信自己行，才能大膽嘗試，接受挑戰，為此我們要在回憶過去成功的經歷中體驗信心，同時更要多做，力爭把事情做成，從中受到更多的鼓舞。在嘗試中，會有些失敗和錯誤，如果我們相信愛迪生所說的「沒有失敗，只有離成功更近一點」，那麼對於前進過程中的問題、困難乃至失敗，就能看的淡一些，從容應對，把注意力集中到完成任務上，不斷增強實力，而實力才是撐起信心的最重要支柱。
決定自我效能感的四個主要因素：
一、行為成就：效能期望主要取決於過去發生了什麼；以前的成功導致高的效能期望，而以前的失敗導致低的效能期望。
二、替代經驗：觀察他人的成敗，可以對自我效能感產生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。
三．言語勸說：當你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應付某一情境時，自我效能感可以提高。
四、情感喚起：高水準的喚起可導致人們經歷焦慮與緊張，並降低自我效能感。