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柔軟度的好壞與提升運動表現及維持個體良好生活型態有密切關係，而伸展運動能
提升柔軟度進而提升運動表現，甚至具有降低以及預防運動傷害之可能效果。運動前後
實施伸展運動做為熱身與緩和，為運動從業人員極力推薦的正確運動流程，而伸展也是
提升柔軟度最好之方法。本研究目的在於探討不同伸展運動對於運動表現所引起的損
益，從研究文獻來探討正反兩方的觀點，發現伸展在運動前進行，會對肌肉生理運作有
負面的影響，不過伸展類型中的動態伸展，卻能提升運動表現及力量；伸展運動對於運
動表現上的結論，大多指向長期施行伸展運動能增加肌肉量、提升運動表現，但是文獻
大部分指出運動前單回合除了動態伸展外，其餘的伸展皆會造成運動表現下降，所以在
運動前實施伸展之類型、動作，需視所從事運動項目不同來選擇。至於伸展對於預防運
動傷害的用途上，許多學者的研究卻和一般大眾認知有著不一樣的結果；本文將以文獻
探討之方式，來討論伸展運動對於運動表現與預防運動傷害的影響。


參考文獻:
吳麗娟、歐陽秀、陳光紫(2010)。伸展運動之探討。真理大學運動知識學報 第七期。