蔡旻蓉

文章名稱：肌力訓練對健康提昇與身體適應之探討

作者名稱：侯堂盛 ； 林晉榮

資料來源：嘉大體育健康休閒期刊 ； 5 期 (2006 / 12 / 01) ， P28 - 34

內容摘要：本研究目的主要在探討肌力訓練對身體適應與健康之影響，以文獻探討的方式針對此主題進行分析探討。結果發現，從事規律的肌力訓練能幫助人們減去身體過多的身體脂肪，增加肌肉量（淨體重），提高新陳代謝率，更能快速的燃燒熱量降低體重，並且預防骨質流失，增加骨質度，尤其是對停經後的婦女。較強的肌力能增進柔軟度與平衡感，降低跌倒和骨質疏鬆所帶來的危險。另外，肌力訓練更能改善體內總膽固醇的含量和血液中葡萄糖濃度水平和血壓，以及提升新陳代謝率和減少下背痛的發生，還可控制糖尿病與B型肝炎帶原者的惡化。