蔡旻蓉

文章名稱：運動與骨質疏鬆症

作者名稱：劉文禎(Wen-Chen Lui) ； 洪國欽(Kuo-Chin Hung)

資料來源：正修學報 ； 16 期 (2003 / 12 / 01) ， P75 - 92

內容摘要：骨質疏鬆症是目前造成老年人骨折的重要原因之一。台灣從民國八十二年起已進入高齡化社會，由於骨質流失是自然老化現象，平時的預防重於事後的治療。運動有助於預防及改善骨質疏鬆症，承載體重及重量訓練的運動方式，可以增加骨骼及結締組織之密度及張力強度。支撐性的身體活動可降低老人骨骼中隨年齡增加而流失的骨質密度。研究顯示運動休閒量與骨密度達顯著相關：工作量與居家活動量、運動休閒量達顯著負相關。工作量的增加，導致運動休閒量的不足，如此惡性循環，容易導致骨質密度的流失。所以中老年人尤其是停經後的婦女，不可忽略運動休閒的重要性。認識骨質疏鬆症、定期檢測骨質密度、了解自身骨質密度情形並維持低的骨質流失率是預防骨質疏鬆症主要途徑與方法。預防與治療骨質疏鬆症的研究以藥物、運動、飲食、行爲型態介入爲主，但效果以運動介入較無副作用也無須花費，並對增進生活品質有助益，是值得政府相關單位注意。