107-1寒假作業心得
護二己 1065101254 張舒涵 18號
書名：情緒勒索：那些在伴侶.親子.職場間,最讓人窒息的相處
* 作者：周慕姿著
* 出版社：寶瓶文化
* 出版年：2017
* ISBN/ISSN/ISRC：9789864060788
* 索書號：B176.52 7743 2017
【本書重點摘要或佳句】(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
①「情緒勒索」的六大特徵，分別為要求(Demand)、抵抗(Resistance)、壓力(Pressure)、威脅(Threat)、順從(Compliance)、舊事重演(Repetition)。
②「情緒勒索」的互動循環牽涉到三項非常重要的元素：自我價值感、罪惡感與安全感。也就是說，情緒勒索者非常擅長做一件事情：貶低你或你的能力(自我價值)，引發你的罪惡感，以及剝奪你的安全感。
③情緒勒索者的樣貌：「你拒絕我的要求，就是拒絕我」、「無法擺脫的不安全感」、「只想到自己」、「從過程中感受自己的重要性」。
④怎樣的人，特別容易被「情緒勒索」：「我想要當好人」、「習慣自我懷疑」、「過度在乎別人感受」、「希望獲得別人的肯定」。
⑤台灣/華人社會對「孝順」文化與對「權威」的尊崇，這個文化背景，更是使得「情緒勒索」在台灣社會如此常見的原因。
【本書閱讀後心得感想】٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
情緒勒索者會在意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段讓被勒索者產生各種負面情緒，例如：挫敗感、罪惡感、恐懼感，這些感受就會在被勒索者的內心發酵、造成傷害、壓迫。為了減少這些不舒服的感受，被勒索者便會順服對方的要求，形成了一個惡性循環，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了「為自己做主」的自由與能力，最終，被勒索者的「自我」就在這過程中消耗殆盡，直到其心力一滴不剩為止。我覺得情緒勒索也是一種感情詐欺，打著「為你好」的名義，要求別人完成自己的期許等，像是父母也會常說：「為了你的將來，你要好好讀書！」之類的，我覺得親朋好友的情緒勒索也許都是出自於關心在乎，但當我們被勒索時，產出的情緒也會影響我們的表現，跟我們自己的想法導致毀滅自我，沒有任何的想法跟可能性，這樣反而適得其反，還會破壞感情。
為了和重要的關係建築健康的互動模式，使其更單純的感覺關係中最重要的「愛」，我們都應該學習如何擺脫破壞彼此關係的情緒勒索，透過建立個人的情緒界限可以幫助我們擺脫情緒勒索的相處關係，但請記得情緒界限不是情緒底線，它是有彈性的，且為非在負面情緒下，出於個人自由心志的選擇。當我們想擺脫情緒勒索時，不管是我們勒索他人，或者是被勒索，當下應該冷靜，話語中也不該有「應該不應該」的字眼，應該是做出選擇的字句。
書名：情緒勒索：那些在伴侶.親子.職場間,最讓人窒息的相處
* 作者：周慕姿著
* 出版社：寶瓶文化
* 出版年：2017
* ISBN/ISSN/ISRC：9789864060788
* 索書號：B176.52 7743 2017
【本書重點摘要或佳句】(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
①「情緒勒索」的六大特徵，分別為要求(Demand)、抵抗(Resistance)、壓力(Pressure)、威脅(Threat)、順從(Compliance)、舊事重演(Repetition)。
②「情緒勒索」的互動循環牽涉到三項非常重要的元素：自我價值感、罪惡感與安全感。也就是說，情緒勒索者非常擅長做一件事情：貶低你或你的能力(自我價值)，引發你的罪惡感，以及剝奪你的安全感。
③情緒勒索者的樣貌：「你拒絕我的要求，就是拒絕我」、「無法擺脫的不安全感」、「只想到自己」、「從過程中感受自己的重要性」。
④怎樣的人，特別容易被「情緒勒索」：「我想要當好人」、「習慣自我懷疑」、「過度在乎別人感受」、「希望獲得別人的肯定」。
⑤台灣/華人社會對「孝順」文化與對「權威」的尊崇，這個文化背景，更是使得「情緒勒索」在台灣社會如此常見的原因。
【本書閱讀後心得感想】٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
情緒勒索者會在意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的「勒索」手段讓被勒索者產生各種負面情緒，例如：挫敗感、罪惡感、恐懼感，這些感受就會在被勒索者的內心發酵、造成傷害、壓迫。為了減少這些不舒服的感受，被勒索者便會順服對方的要求，形成了一個惡性循環，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了「為自己做主」的自由與能力，最終，被勒索者的「自我」就在這過程中消耗殆盡，直到其心力一滴不剩為止。我覺得情緒勒索也是一種感情詐欺，打著「為你好」的名義，要求別人完成自己的期許等，像是父母也會常說：「為了你的將來，你要好好讀書！」之類的，我覺得親朋好友的情緒勒索也許都是出自於關心在乎，但當我們被勒索時，產出的情緒也會影響我們的表現，跟我們自己的想法導致毀滅自我，沒有任何的想法跟可能性，這樣反而適得其反，還會破壞感情。
為了和重要的關係建築健康的互動模式，使其更單純的感覺關係中最重要的「愛」，我們都應該學習如何擺脫破壞彼此關係的情緒勒索，透過建立個人的情緒界限可以幫助我們擺脫情緒勒索的相處關係，但請記得情緒界限不是情緒底線，它是有彈性的，且為非在負面情緒下，出於個人自由心志的選擇。當我們想擺脫情緒勒索時，不管是我們勒索他人，或者是被勒索，當下應該冷靜，話語中也不該有「應該不應該」的字眼，應該是做出選擇的字句。
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