運動心理學_擬定目標
我所選的主題是擬定目標
現在的我正朝著我的目標前進就是要受到48公斤去比大專盃
對於51公斤的我來說是一大挑戰因為我很愛吃
擬定好目標後就開始規劃然後執行
先寫出應該禁忌的食物然後再寫出可以攝取的食物
減肥期間還是要攝取應有的營養
少吃多動能得到好的效果
最重要的還是毅力與堅持的決心
離我的比賽期大概還有六星期
我的教練跟我說了一個方法就是三餐都吃白饅頭與燙青菜(不加任何調味品)
這樣加上適量運動就可以瘦很快
或者是只吃一餐也可以減很快
希望我能夠減肥成功然後去比賽得到好成績
我的目標如下:
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第一個星期 |
第二個星期 |
第三個星期 |
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只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
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只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
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只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
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只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
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只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
只吃早餐+運動 |
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第四個星期 |
第五個星期 |
第六星期 |
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白饅頭與燙青菜+運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
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白饅頭與燙青菜+運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
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白饅頭與燙青菜+運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
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白饅頭與燙青菜+運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
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白饅頭與燙青菜+運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
白饅頭與燙青菜 +穿雨衣運動 |
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