運動心理學-作業一 處方籤 專注力
我的處方籤是專注力，第16章的第一、五、六、八節，當一個運動員與教練在討論到如何準備比賽，評量實際的運動表現時，注意力焦點這個字眼常常出現在他們的談話中。在一場火整個比賽維持注意力焦點往往是影響勝利的關鍵，如果失去了注意力，可能很容易失敗，若短暫的失去專注力也可能整體表現而影響結果。整場比賽中維持專注力是相當重要的，維持到比賽的最後一刻。
在競技運動與健身運動情境中，對專注較有用的界定通常包括四部分：（ａ）注意力聚焦於環境中與作業有關之線索（選擇性注意力）；（ｂ）維持上述之注意力焦點一段時間；（ｃ）留意情境的變化與表現失誤；（ｄ）必要的時候轉換注意力焦點。
專注是維持注意力聚焦於有關環境線索的能力。當環境快速變化，注意力焦點也須隨時快速變化。想著過去或未來事件會增加無關線索而往往會造成表現失誤。
運動員了解其他周遭變化的能力，情境覺察，這個能力讓運動員在有立即的壓力與時間要求下，能夠統整比賽情境、對手語比賽，並且根據情況做出適當的決定。
專注於過去事件：有些人無法忘懷前一刻所發生的事，特別是一個很不好的失誤。注意力聚焦於過去的事件是許多潛力運動員走下坡的原因，因為緬懷過去讓他們無法專注於當下。例如：射箭選手如果一心一意想到過去的失誤，表現會比能夠專注於當下的人差。
專注於未來事件：專注在一種「預測未來」的想法，總是擔心或思考比賽的結果，而不是他們應該做甚麼才會成功。這種想法通常以「假如－那麼」的形式出現。
壓力下失常：最根本的是每個人都會發生的事，問題不再你是否會在壓力下失常，而是在於如何失常、何時失常，你如何處理。
使用自我對話提升專注：自我對話有許多用途，除了提升自信心外，包括不好的習慣、引發行動、延續努力和獲得技能。
改善專注力：我們可以在運動選手練習時，建議運動員那些可以在其他時間與地方做練習。
線索字眼必須是指導性質或激發動機性質以幫助聚焦於眼前的作業。
例行動作可以在執行事件前或執行之中使用來聚焦注意力、降低焦慮、去除分心、以及加強自信心。
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