YU,YI-HSUAN

六大目標
一、 驅力理論:心理學家認為覺醒和表現之間是直線的關係。依照他們的觀點，稱為驅力理論，個人的覺醒水準提昇。例子:當某位運動員心裡越加振奮時，表現也會越加優異。驅力理論的主張涉及更廣，認為未必只有觀眾才會產生社會助長效應，包括共動項目（兩人同時進行表現）或是和他人共同從事某項工作，都會有社會助長的效應。使用驅力理論說明他人在場時會提昇表現者的覺醒（驅力）水準，而覺醒水準提昇將增加會產生習慣效應（最可能用來表現技能的方式）。當人們表現熟練或簡單（如:仰臥起坐）的技能時，習慣反應是正確的（正面表現），因此覺醒水準的提昇匯處近表現。
二、 倒U字型假說:不滿意於驅力理論，大多數的運動心理學者改用倒U字型假說解釋覺醒狀態和表現關係。此假說主張在低覺醒狀態時，表現會在平常水準以下，因為運動者的心理不夠振奮。隨著覺醒程度的提昇，表現會逐漸改善，當覺醒升到最適當的一點時，將會產生最佳的表現。例子:主場優勢:迷思或事實，球迷隊主場球隊的支持與鼓勵是影響球員表現的一種方式。基本上，倒U字型假說已經發揮出其最極致的貢獻，心理學家已經開始發展出其他的觀點解釋「覺醒-表現」的關係。
三、 個人最是功能的區域:發現運動員在狀態焦慮水準處於個人最適的區域範圍內時，會產生最佳的表現，但狀態焦慮水準在此區域外時，則表現會不理想。例子:IZOF在教練工作上最主要的啟示，就是教練必須幫助選手找出個人最佳表現時所需要的理想情緒狀態的組合。
四、 多向度焦慮理論:一般認為這兩種成分，也就是身體性狀態焦慮(生理覺醒)和認知性焦慮(擔憂)對於表現有不同的影響效應。多向度焦慮理論預測認知性狀態焦慮(擔憂)與表現呈負相關，也就是，認知性狀態焦慮升高會導致表現水準下滑。例子:快速的心跳和悲觀的預期可能會對你的表現有不同影響。
五、 大災難模式:大災難模式預測運動員只有在不擔憂或低認知焦慮時，生理覺醒和表現之間才會呈現倒U字型關係。例子:Hardy的大災難模式認為表現的好壞受到生理覺醒看認知焦慮兩者複雜的交互作用所影響。
六、 逆轉理論: Kerr認為學醒會如何影響表現要看個人如何解釋自己的覺醒。有兩項重要的貢獻:1.逆轉理論強調個人解釋覺醒的重要性(而不是僅強調覺醒的量而已)；2.從這一瞬間到下一瞬間，運動參與者可能改變或逆轉他們對覺醒的正面或負面解釋。例子:Joe也許將高覺醒解釋為令人愉悅的興奮感，而Jan卻將高覺醒視為不舒服的焦慮感。Jan也許將低覺醒視為放鬆，而Joe卻視之為無聊。

我的處方籤是專注力，第16章的第一、五、六、八節，當一個運動員與教練在討論到如何準備比賽，評量實際的運動表現時，注意力焦點這個字眼常常出現在他們的談話中。在一場火整個比賽維持注意力焦點往往是影響勝利的關鍵，如果失去了注意力，可能很容易失敗，若短暫的失去專注力也可能整體表現而影響結果。整場比賽中維持專注力是相當重要的，維持到比賽的最後一刻。 在競技運動與健身運動情境中，對專注較有用的界定通常包括四部...

作者:陳照旗
書名:宜蘭小旅行
借書碼:064845
ISBN:978-986-6433-30-6
出版社:上旗文化事業股份有限公司
摘要:在羅東、頭城、宜蘭等街市的靜巷小弄之中，有一些很有個人風格的小店舖和餐飲空間，大多是老宅改裝或翻新，古樸之中自有一股濃濃的人情味，可以讓你享受另一種小鎮風情。
只要想散散心；又不想開遠車、花時間規劃行程的人，來宜蘭就對了。
心得:看完這本書我覺得宜蘭真是好山好...